El factor de responsabilidad: cómo responsabilizarse por sus objetivos de acondicionamiento físico durante el verano

A las dos semanas de comenzar tu nueva vida como corredor o fitness, comienzas a perder impulso. No es tan divertido como pensaba que sería y es difícil motivarse. ¿Qué falta? Responsabilidad. Cuando no ha creado un medio para hacerse responsable de sus objetivos de acondicionamiento físico, no hay nada que lo motive a seguir adelante.

  1. Establezca metas que pueda alcanzar

La principal razón por la que las personas no logran sus objetivos de acondicionamiento físico es porque no establecieron ninguno para empezar o porque los hicieron demasiado grandes. Por ejemplo, puede decidir que va a correr durante una hora todos los días. Eso es genial. Sin embargo, si estás recién salido del sofá corriendo, esa hora será extremadamente difícil para tu cuerpo y tu mente. Un objetivo más razonable podría ser correr cinco minutos y caminar quince. Haga esto durante una semana o dos y luego agregue tiempo a su carrera. Empiece a correr durante diez minutos y a caminar durante diez minutos. Crearás un patrón de éxito.

  1. Documente sus metas

Escribir sus metas las cambia de sueños o deseos a metas reales. También le ayuda con el siguiente paso. Si escribes en un diario, escríbelos en un diario. Si está más estructurado, considere la posibilidad de crear una hoja de cálculo de objetivos de acondicionamiento físico en su computadora. Hay aplicaciones de fitness para su dispositivo móvil y revistas de fitness que puede comprar en la librería. Utilice el sistema que mejor se adapte a sus necesidades.

  1. Planifique para ellos

El siguiente paso es planificar cómo va a lograr sus objetivos de acondicionamiento físico. Si ha decidido correr cinco minutos todos los días y caminar quince minutos, ¿cuándo lo hará? ¿Qué harás si hace mal tiempo? ¿Cuándo aumentarás tu tiempo de ejecución? Planifique los detalles. Está bien si realiza cambios en su plan a lo largo del camino. El propósito del plan no es mantenerlo en un horario rígido. El propósito es que seas responsable de tus objetivos.

  1. Anuncie sus metas.

Hay algo muy motivador en contarles a los demás lo que estás haciendo. Te obligas a ser un poco más responsable porque estas mismas personas te preguntarán la semana que viene o el mes que viene, "¿cómo va ese nuevo programa de acondicionamiento físico?" También notarán cuando haya perdido peso y comience a verse más saludable.

  1. Celebre el éxito.

Incluya en su plan algún tipo de recompensa o celebración. No tienes que organizarte una fiesta o comprar algo caro. Las celebraciones pequeñas también funcionan bien.

Una vez que haya logrado su objetivo de acondicionamiento físico, es hora de llevarlo al siguiente nivel. ¿Qué puedes lograr? Fíjese una meta, planifíquela y hágase responsable. Tienes el control de tu vida.