La actividad física genera sentimientos de entusiasmo

Todo el mundo sabe que el ejercicio habitual es bueno para ti, especialmente a largo plazo. Pero al considerar la actividad física, muchas personas se preguntan qué hay para ellos en este momento. La gratificación inmediata sería una gran ventaja.

Puedes tenerlo, ahora mismo, hoy. Un nuevo estudio muestra que las personas que realizan al menos 15 minutos de actividad física al día tienen más probabilidades de mostrar entusiasmo y entusiasmo por casi todo. Entonces, si está buscando más placer en su vida, la actividad física es una forma de conseguirlo.

El estudio, publicado en el Journal of Sport & Exercise Psychology, encontró que las personas tienden a estar más emocionadas y entusiastas solo en los días en que son más activas. Eso debería alentar a quienes se sienten intimidados por la idea de comenzar un programa de ejercicios. En lugar de preguntarse acerca de los objetivos a largo plazo, pueden pensar en los beneficios para hoy.

La investigación involucró a 200 personas que informaron sobre sus actividades, la calidad y cantidad del sueño y su estado de ánimo o estado mental a lo largo del día. Los que eran más activos también tendían a dormir mejor, encontró el estudio. Otra investigación vincula la actividad física con los niveles de las hormonas y los neurotransmisores norepinefrina, dopamina y serotonina en el cerebro, lo que puede conducir a estas emociones positivas y sentimientos de bienestar y felicidad.

Aunque el estudio de 200 personas fue pequeño y corto, solo ocho días, hay poco riesgo en hacer algo de ejercicio para ver cómo afecta su propio entusiasmo interior. Como mínimo, será bueno para tu corazón y te ayudará a tonificarte. Si obtienes un subidón de ejercicio entusiasta, mucho mejor.