4 trucos de oficina para reducir el tiempo que pasas sentado
Con el tiempo, estar demasiado tiempo sentado en el trabajo puede crear una serie de problemas de salud. ¿Sabía que sentarse más de 3 horas al día puede reducir su esperanza de vida en 2 años? ¡Más 2 horas de televisión al día y acabas de ahorrarte otros 1,4 años!
Reduzca el riesgo de problemas de salud relacionados con sentarse o de ir a una tumba prematura al reduciendo el tiempo que pasa sentado . Pruebe estos consejos:
Use una estación de trabajo de pie o una con una caminadora para caminar. Muchas empresas ayudan a los empleados a mantener la salud y reducen la cantidad que se gasta en costos de atención médica al proporcionarlos. Las empresas descubrieron que al tener muebles ergonómicamente amigables, sus costos generales de salud se redujeron.
Utilice una estación de trabajo de pie/sentado. Si su empresa no quiere comprar una estación de trabajo de pie, intente convertir su escritorio para sentarse en una estación de trabajo para sentarse/de pie: eleve el monitor (al nivel de los ojos) y el teclado para que pueda escribir mientras está de pie (antebrazos paralelos al piso).
Use una taza o vaso pequeño. Al usar una taza o vaso más pequeño, es más probable que se levante y lo rellene con más frecuencia. Cuanto más bebas, más tendrás que levantarte e ir al baño. ¡Efecto doble de reducir el tiempo sentado!
Camine en lugar de correo electrónico. Si va a enviar un correo electrónico a un colega ubicado en su edificio, levántese y entregue su mensaje personalmente en lugar de enviarlo por correo electrónico. Probablemente necesites beber algo o ir al baño de todos modos.
Otras formas de hacer que te muevas durante la jornada laboral agregarán ejercicio a tu día y ayudarán a compensar los efectos de estar sentado:
- Estacione en el otro extremo del estacionamiento y camine el resto del camino.
- Si toma el transporte público, bájese una o dos paradas antes de su parada habitual y camine el resto del camino.
- Una vez dentro de su edificio, suba las escaleras unos cuantos tramos antes de subir al ascensor.
- Da un paseo de 15 minutos después del almuerzo en lugar de sentarte y volver al trabajo.
Utilice estos consejos para reducir el tiempo que pasa sentado en el trabajo. Tu cuerpo te lo agradecerá y tu familia se alegrará de tenerte más tiempo en sus vidas.