El secreto para sentirse bien por dentro y por fuera ...

¿Sabías que tu exterior puede decirles a los demás lo que está pasando dentro de ti? Es cierto. Por ejemplo, si se te cae el cabello, es posible que tu cuerpo carezca de vitaminas y minerales esenciales para desarrollar un cabello saludable, como la vitamina E. Tu piel es el órgano más grande del cuerpo y está en el exterior del cuerpo. Mantener su piel saludable es mantener sus partes vitales en el interior en un estado saludable también.

Aquí hay algunas sugerencias para una piel saludable:

Comer para tener una piel sana:

Llena tu cuerpo de cosas buenas y te irá bien. Cómo comes tiene mucho que ver con tu piel.

Beba agua - Este punto no se puede enfatizar lo suficiente. Tu cuerpo está compuesto principalmente de agua. Cada sistema del cuerpo lo necesita para sobrevivir. Beba al menos ocho vasos al día. Puede ser té, agua aromatizada y café. Evite los refrescos porque tienen demasiada azúcar y calorías.

Granos enteros - Los cereales integrales contienen mucha fibra. La fibra no solo hace que se sienta satisfecho por más tiempo, sino que también elimina parte de la grasa de la comida de su sistema digestivo. Muchos problemas con nuestro tracto digestivo se derivan de lo que le estamos inyectando. A menudo comemos menos fibra de la que necesitamos y experimentamos cosas como el síndrome del intestino irritable, estreñimiento y diarrea.

Frutas y vegetales - Además de ser un bocadillo naturalmente dulce (las frutas), también están llenas de cosas buenas como los antioxidantes. Esto incluye fenoles (frutas), quercetina (manzanas), capsaicina (pimientos), betacaroteno (zanahorias) y alicina (cebollas), por nombrar algunos. Los antioxidantes estimulan el sistema inmunológico, lo que ayudará a su piel a actuar como una mejor barrera protectora contra las infecciones.

Consejos para el cuidado de la piel:

La piel solo puede brillar cuando está bien nutrida. Parte de nutrirlo es limpiarlo bien. Hay tres pasos en un régimen de belleza: limpiar, tonificar e hidratar.

La limpieza implica eliminar toda la suciedad y la mugre de su cara todos los días. Si usa un limpiador profesional, asegúrese de que tenga productos totalmente naturales y no contenga alcohol secante. Limpia tu rostro por la mañana y también antes de acostarte. No querrás dormir toda la noche con la suciedad del día en tu cara. Una mascarilla de avena semanal puede eliminar la suciedad profunda de los poros.

Los tónicos devuelven el equilibrio a tu piel. Verás un tamaño de poro reducido. También refrescan tu rostro y eliminan cualquier rastro de suciedad que haya dejado el limpiador. No necesitas un tónico con astringente a menos que tengas la piel grasa. La piel seca puede prescindir de ella.

Hidratante rehidrata la piel. La piel debidamente hidratada se ve y se siente más saludable. Es más suave al tacto. Evite las lociones espesas que pueden obstruir los poros y causar granos. Use una crema hidratante ligera que se absorba rápidamente sin productos químicos ni perfumes agresivos.

Luce lo mejor posible con estos consejos para nutrir tanto el interior como el exterior.