¡4 mitos del metabolismo, reventados!

Probablemente haya tantos mitos sobre su metabolismo como verdades. Parte de la información errónea ha existido durante tanto tiempo y se ha promocionado tan ampliamente que muchos creen que es cierta. Aquí hay 4 mitos comúnmente aceptados como verdad sobre el metabolismo:

Probablemente haya tantos mitos sobre su metabolismo como verdades. Parte de la información errónea ha existido durante tanto tiempo y se ha promocionado tan ampliamente que muchos creen que es cierta. Aquí hay 4 mitos comúnmente aceptados como verdad sobre el metabolismo:

1) Nunca te saltes el desayuno: 

El consejo aquí siempre ha sido desayunar dentro de una hora después de levantarse para acelerar su metabolismo después de la noche de ayuno. La verdad es que no es tan importante que comas como lo que comes.

Asegúrese de que su desayuno consista en fibra, proteínas magras y otros nutrientes. El hecho es que si tienes que elegir entre una dona y nada, no elijas nada. No necesita la grasa saturada y el azúcar que se encuentran en la mayoría de los productos horneados. El aumento en las calorías quemadas por su metabolismo al comer una rosquilla no es suficiente para compensar las calorías adicionales ingeridas.

2) Los pimientos picantes queman más calorías: 

Si bien es cierto que los pimientos picantes queman calorías, una presentación de un estudio reciente sugiere que los pimientos suaves tienen el mismo potencial calórico sin la agonía del canto de la boca.

Los pimientos suaves contienen el compuesto dihidrocapsiado (DCT), mientras que los pimientos picantes contienen capsaicina. El estudio encontró que el grupo que comió pimientos suaves tuvo aproximadamente el mismo impulso metabólico que el grupo que comió pimientos picantes y aproximadamente el doble que el grupo placebo. Los pimientos suaves incluyen campana, plátano, rellenos y pimientos. Úselos en salteados y ensaladas.

3) La cafeína estimula su metabolismo: 

Esto también es cierto en su mayor parte, pero depende en gran medida de la fuente de cafeína. Beber café negro y té proporciona un pequeño impulso de cafeína, pero si obtiene cafeína de las bebidas energéticas, es mejor que no reciba ningún impulso en absoluto. Las bebidas energéticas están cargadas de azúcar, hasta 1/4 taza por bebida en algunos casos. Cuando todo ese azúcar llega a su torrente sanguíneo, se liberan cantidades abundantes de insulina y lo que su cuerpo no puede usar en ese momento se almacena como grasa: grasa abdominal; uno de los tipos de grasa más peligrosos.

Para quemar calorías, beba más agua. Aumentar el consumo de agua puede quemar 17,400 calorías adicionales por año, o alrededor de 5 libras.

4) Una libra de músculo quema 100 calorías por día: 

Este mito ha sido muy exagerado. En realidad, mientras está en reposo, el músculo quema alrededor de 6 calorías por libra de músculo por hora. Sin embargo, sigue siendo tres veces la cantidad de grasa que se quema en la misma cantidad de tiempo, con solo 2 calorías por libra. Por lo tanto, perder grasa corporal y ganar músculo a través del ejercicio sigue siendo rentable.
Estos son solo 4 de los mitos más populares que se han perpetuado a lo largo de los años. Para aumentar su tasa metabólica, aún se reduce a comer alimentos saludables en las porciones correctas de manera constante y al mismo tiempo, junto con ejercicios cardiovasculares y de entrenamiento de fuerza.