Vivir un estilo de vida naturalmente saludable

Vivir un estilo de vida naturalmente saludable significa que no solo su cuerpo está en forma y no tiene enfermedades, sino que también tiene una mentalidad positiva, relaciones felices y una sensación general de bienestar. Pasar a un estilo de vida saludable puede transformarlo de adicto a la televisión con dolores y molestias a alguien con energía, un cuerpo sano y una mente feliz.

Entonces, ¿qué se necesita para vivir un estilo de vida naturalmente saludable?

Dieta

Una dieta rica en alimentos frescos e integrales es esencial en un estilo de vida saludable. Cuando estén disponibles, elija siempre alimentos que se encuentren en su estado natural. Las frutas y verduras tienen un alto contenido de vitaminas y minerales. Deben consumirse cereales integrales como la quinua y el pan integral en lugar de variedades menos nutritivas.

Evita las carnes grasas. En su lugar, elija carne magra y tofu para obtener proteínas. Seleccione productos lácteos bajos en grasa. Por lo general, no puede notar la diferencia entre las variedades enteras y bajas en grasa.

Beber abundante agua. La vieja sugerencia de 8 vasos al día está desactualizada. Los estudios realizados en los últimos años sugieren que los hombres deberían consumir más de 11 tazas y las mujeres más de 15 tazas de agua al día.

Ejercicio

Solo 15 minutos al día de movimiento puede beneficiar su salud al mejorar la estabilidad de las articulaciones, aumentar su rango de movimiento y flexibilidad, ayudar a prevenir la osteoporosis y las fracturas y mejorar su estado de ánimo mientras reduce los síntomas de ansiedad y depresión.

El ejercicio no significa necesariamente unirse a un gimnasio. Pueden ser cosas simples como apagar la televisión durante una hora y jugar al aire libre con tus hijos o sacar a pasear a tu perro.

Tareas como palear la nieve, hacer jardinería, rastrillar las hojas o pasar la aspiradora y barrer se consideran una forma de ejercicio. Nadie dijo que el ejercicio tenía que ser vigoroso todo el tiempo.

Vitaminas y minerales

Agregue suplementos de vitaminas y minerales ricos en nutrientes a su dieta. Se ha demostrado que el ajo ayuda a reducir el riesgo de muchos problemas de salud. La canela, la menta y otras hierbas se han utilizado durante miles de años para tratar problemas y mantener una buena salud. La mayoría de los alimentos de hoy en día carecen de los minerales y vitaminas necesarios para prevenir enfermedades. Considere agregar vitaminas como el complejo B, E, D y aceite de pescado Omega-3 a su dieta. ¿Sabías que el 20% de la población no puede absorber la vitamina B de las vitaminas orales? La deficiencia de vitamina B conduce a la falta de energía y al antojo de dulces/carbohidratos. Pregunta en nuestra oficina. para el nuevo MicroLingual Vitmin B que se disuelve en segundos debajo de la lengua.

Salud emocional

Su salud emocional juega un papel importante en un estilo de vida saludable. Sintoniza tu cuerpo para aprender qué te causa estrés. Tener una vida social saludable evitando personas y situaciones negativas. La relajación y la edición ayudan a liberar las emociones negativas. Escuche música relajante, medite, respire profundamente para ayudar a reducir el estrés.

Más Beneficios

Además de una buena sensación general, un estilo de vida saludable tiene muchos beneficios. Puede ayudar a reducir la hipertensión, mejorar el sueño y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Mejora la tasa de supervivencia de las personas con cáncer de cabeza y cuello. Los alimentos nutritivos de una dieta naturalmente saludable pueden ayudar con los síntomas de la menopausia.

Un estilo de vida naturalmente saludable puede conducir a una vida más larga y productiva. Sentirás menos dolor, evitarás enfermedades y tendrás energía como cuando eras joven. Al vivir un estilo de vida natural y saludable, puede ser más fuerte y más saludable en los años venideros.