Se revelan los secretos de la pérdida de peso durante las vacaciones

Las vacaciones son un momento para disfrutar de la compañía de los seres queridos más cercanos. Las personas viajan millas para visitar, recordar y compartir una comida memorable entre ellos. Desafortunadamente, este momento también puede ser estresante para quienes intentan perder peso. Si ese eres tú, no tengas miedo. En lugar de temblar en sus botas, desarrolle un plan y alivie sus miedos.

A continuación, presentamos algunas formas excelentes de contraatacar y seguir disfrutando de comidas deliciosas.

  • Cambia tu forma de pensar: Muchos creen que si se saltan el desayuno y el almuerzo durante un par de días antes de las vacaciones, pueden comer lo que quieran durante la cena navideña, asumiendo que todo se equilibrará. Esto no es verdad. El exceso no es un hábito que desee cultivar ni siquiera una vez al año. Continúe comiendo sus comidas todos los días, pero trate de limitarse y controle todo.
  • Beber agua: El agua es tu amiga. Puede engañar a su estómago y a su mente para que piensen que está lo suficientemente lleno como para evitar que coma más alimentos de los que realmente necesita. Intente beber un vaso de agua justo antes de la cena. Con su estómago parcialmente lleno, su plato no lo estará.
  • Comer despacio: Muchos están tan ocupados poniéndose al día con amigos y familiares que no se dan cuenta de lo rápido que comen. Comer demasiado rápido también puede ser un peligro de asfixia, por lo que cuando se esté poniendo al día con sus seres queridos, baje el tenedor y mastique bien. Esto ayudará a su cuerpo a descomponer los alimentos mucho más rápido.
  • Da un paseo después de la cena: Dé un pequeño paseo con sus seres queridos en el aire limpio y fresco después de su cena navideña. Tu comida podría digerirse a sí misma más rápido y ¿quién sabe? ¡Quizás un poco de cardio es todo lo que necesitas para hacer un poco más de espacio en tu estómago para una porción más grande de pastel!
  • Cree versiones más saludables de sus comidas favoritas: Nadie quiere sentirse culpable por romper su dieta después de una cena navideña. Sazone sus verduras en lugar de agregar salsas o cremas espesas. Elija una receta de sopa a base de caldo fino en lugar de una a base de crema espesa. Hacer pequeños cambios aquí y allá definitivamente puede eliminar las calorías innecesarias que alguna vez estabas agregando a tu cuerpo.

Las fiestas se tratan de estar rodeado de seres queridos y disfrutar de excelentes comidas. No te fuerces a sufrir por estar a dieta. En su lugar, siga estos pequeños y sencillos pasos para ayudarlo a reducir la ingesta de calorías y convertirse en un mejor para las vacaciones y después.

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