Secretos de pérdida de peso de vacaciones revelados

Las vacaciones son un momento para disfrutar de la compañía de los seres queridos más cercanos. La gente viaja millas para visitar, recordar y compartir una comida memorable con los demás. Desafortunadamente, este momento también puede ser estresante para aquellos que están tratando de perder peso. Si ese eres tú, no tengas miedo. En lugar de temblar, desarrolla un plan y alivia tus miedos.

Aquí hay algunas maneras excelentes de defenderse y aún así disfrutar de comidas deliciosas.

• Cambia tu mentalidad: Muchos creen que si se saltan el desayuno y el almuerzo durante un par de días antes de las vacaciones, pueden comer lo que quieran durante la cena navideña, suponiendo que todo se equilibre. Esto no es verdad. Darse un capricho no es un hábito que quieras cultivar ni una sola vez durante el año. Continúe comiendo sus comidas todos los días, pero trate de limitarse y controlar las porciones de todo.
• Beber agua: El agua es tu amiga. Puede engañar a su estómago y a su mente para que piense que está lo suficientemente lleno como para evitar que coma más alimentos de los que realmente necesita. Trate de beber un vaso de agua justo antes de la cena. Con el estómago parcialmente lleno, tu plato no lo estará.
• Comer despacio: Muchos están tan ocupados poniéndose al día con amigos y familiares que no se dan cuenta de lo rápido que están comiendo. Comer demasiado rápido también puede ser un peligro de asfixia, por lo tanto, cuando se reúna con sus seres queridos, deje el tenedor y mastique bien. Esto ayudará a tu cuerpo a descomponer los alimentos mucho más rápido.
• Dar un paseo después de la cena: Disfrute de un pequeño paseo con sus seres queridos en el aire limpio y fresco después de su cena festiva. Tu comida podría digerirse más rápido y ¿quién sabe? ¡Tal vez un poco de cardio es todo lo que necesitas para hacer espacio extra en tu estómago para una porción más grande de pastel!
• Cree versiones más saludables de sus comidas favoritas: Nadie quiere sentirse culpable por romper su dieta después de una cena festiva. Sazone sus verduras en lugar de agregar salsas o cremas espesas y espesas. Elija una receta de sopa ligera a base de caldo en lugar de una espesa a base de crema. Hacer pequeños cambios aquí y allá definitivamente puede reducir las calorías innecesarias que alguna vez agregaste a tu cuerpo.

Las vacaciones se tratan de estar cerca de sus seres queridos y disfrutar de excelentes comidas. No te obligues a sufrir porque estás a dieta. En lugar de eso, siga estos pequeños y sencillos pasos que lo ayudarán a reducir la ingesta de calorías y a ser mejor para las festividades, ¡y después!

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