Consejos para hacer comidas sin culpa en minutos

Según una encuesta reciente, el 40 % de los estadounidenses pasan de 30 a 60 minutos cocinando la cena, pero a casi el 80 % le gustaría pasar 30 minutos o menos.

El verano puede darnos el impulso motivador para hacer cambios positivos en el estilo de vida, pero los horarios ocupados pueden hacer que comer bien sea un desafío. Desde comidas al aire libre hasta largas vacaciones, el verano está lleno de actividades para llevar y tentadoras elecciones de comida. El hecho de que tenga un calendario social completo no significa que su dieta deba sufrir.

Hay maneras sorprendentemente fáciles de mantener hábitos alimenticios saludables. Preparar comidas deliciosas y libres de culpa se puede hacer en 30 minutos o menos. Elegir carnes precocinadas y vegetales preparados con un 98 % de grasa libre le permite disfrutar de deliciosos platos en minutos. Estos simples consejos lo ayudarán a comer de manera más inteligente en poco tiempo:

• Tenga a mano ingredientes fáciles de usar: Piense en verduras al vapor en la bolsa, tortillas con alto contenido de fibra y mezclas de ensaladas prelavadas.
• Asegúrese de obtener suficiente proteína y fibra: Estos nutrientes te ayudan a sentirte satisfecho por más tiempo. Encuéntrelos en ingredientes como el sustituto de huevo sin grasa y la ensalada de col con brócoli en bolsa.
• Lleve las ensaladas a un nivel superior con complementos llenos de sabor: como pimientos rojos asados, albahaca fresca y tomates secados al sol. ¡Fácil y delicioso!
• Adopte la regla 80/20: Si eres inteligente con lo que comes el 80% del tiempo, puedes soltar las riendas el otro 20%.
• Una comida fácil de preparar es la pasta: pero cubrirlo con nada más que salsa puede conducir a un consumo excesivo de carbohidratos. Haga que una sola porción de fideos de trigo integral rinda mucho al mezclarla con un poco de pollo a la parrilla y muchas verduras.

Hay muchas variedades diferentes de pollo precocido y opciones de carne de res que se encuentran en el congelador y en las secciones refrigeradas de la tienda de comestibles, y no se olvide del atún enlatado; para que pueda crear comidas deliciosas e inteligentes en minutos.