Consejos para preparar comidas libres de culpa en minutos

Según una encuesta reciente, el 40% de los estadounidenses dedican de 30 a 60 minutos a cocinar la cena, pero a casi el 80% le gustaría dedicar 30 minutos o menos.

El verano puede darnos el impulso motivador para hacer cambios positivos en el estilo de vida, pero los horarios ocupados pueden hacer que comer bien sea un desafío. Desde comidas al aire libre hasta largas vacaciones, el verano está lleno de actividades para llevar y tentadoras opciones de comida. El hecho de que tenga un calendario social completo no significa que su dieta deba sufrir.

Hay formas sorprendentemente fáciles de mantener hábitos alimenticios saludables. Puede preparar comidas deliciosas y libres de culpa en 30 minutos o menos. La elección de carnes precocidas y verduras preparadas 98% sin grasa le permite disfrutar de platos deliciosos en minutos. Estos sencillos consejos le ayudarán a comer de forma más inteligente en poco tiempo:

  • Tenga a mano ingredientes fáciles de usar: Piense en verduras al vapor en la bolsa, tortillas con alto contenido de fibra y mezclas para ensaladas prelavadas.
  • Asegúrese de consumir suficiente proteína y fibra: Estos nutrientes lo ayudan a sentirse satisfecho por más tiempo. Encuéntrelos en ingredientes como sustitutos de huevo sin grasa y ensalada de col con brócoli en bolsas.
  • Lleve las ensaladas a un nivel superior con complementos llenos de sabor: como pimientos rojos asados, albahaca fresca y tomates secados al sol. ¡Fácil y delicioso!
  • Adopte la regla 80/20: Si eres inteligente con lo que comes el 80% del tiempo, puedes soltar las riendas el otro 20%.
  • Una comida fácil de preparar es la pasta: pero cubrirlo con nada más que salsa puede llevar a un consumo excesivo de carbohidratos. Haga que una sola porción de fideos de trigo integral vaya muy lejos mezclándola con un poco de pollo a la parrilla y muchas verduras.

Hay muchas variedades diferentes de opciones precocidas de pollo y carne de res que se encuentran en el congelador y en las secciones refrigeradas del supermercado, y no olvide el atún enlatado; para que pueda crear comidas deliciosas e inteligentes en minutos.