5 refrigerios que alimentan tu cuerpo

Los refrigerios son una parte vital de cualquier dieta equilibrada y son una forma importante de mantener el cuerpo en funcionamiento durante el día. Al igual que con las comidas principales, comer los bocadillos equivocados puede afectar seriamente sus niveles de energía y productividad. Las personas que buscan cambiar su dieta a menudo se enfocan en sus comidas principales. Rara vez se presta la debida atención a la humilde merienda y los viejos hábitos permanecen. ¡Hay tantos refrigerios deliciosos y saludables que no dañarán su cintura, y no implican una preparación prolongada ni ingredientes suaves!

Aquí hay 5 bocadillos sabrosos que alimentarán tu cuerpo durante todo el día.

1. humus Garbanzos licuados, aceite de oliva, jugo de limón, sal y ajo; hummus ha conquistado el mundo en los últimos años. Rico en proteínas, combate el hambre de forma eficaz. Hummus te hace sentir lleno mientras tienes un conteo bajo de calorías. También una fuente de hierro, el hummus aumenta la energía. Pruébelo como un aderezo con vegetales como zanahorias y apio, o para untar en galletas integrales o pan de pita integral.
2. yogur griego . El yogur griego ofrece una gran cantidad de proteínas, lo que lo convierte en un excelente refrigerio para combatir el hambre. Los dos tipos de yogur griego son enteros (hecho de leche entera) y sin grasa (nombre de leche desnatada). El que elijas depende de cuán estrictamente controlada sea tu dieta. Ambos son una excelente fuente de proteína. Para controlar estrictamente la ingesta de calorías y grasas, la opción sin grasa sacrifica algo de cremosidad por un contenido de grasa reducido.
3. arándanos Los arándanos se están convirtiendo rápidamente en un súper alimento de elección para las personas que hacen dieta conscientes de la salud. Bajos en calorías y altos en antioxidantes, los arándanos también están repletos de nutrientes como fibra y vitamina C. Las frambuesas y las fresas son alternativas más dulces pero razonablemente saludables para aumentar la energía.
4. Huevos duros . Comúnmente tomados como parte de una ensalada empaquetada, los huevos duros están llenos de proteínas y son excelentes para aliviar los antojos de hambre. ¡Preparar una ensalada de lonchera fácil de aderezar!
5. Patatas fritas de soja . Si los antojos son incontrolables y solo necesita algo que no se sienta como comida saludable, ¿por qué no probar las papas fritas de soya? Hechas con harina de soya en lugar de papas, las papas fritas de soya no contienen grasas trans peligrosas que afectan el colesterol. Las patatas fritas de soja tienen una serie de buenos nutrientes, incluida una buena porción de proteína, por lo que te darán un impulso de energía y satisfarán tus antojos al mismo tiempo.