Para una mejor salud mental: haga las tareas del hogar, la jardinería o practique un deporte

Excavar en la tierra se ha conocido durante mucho tiempo como una forma de relajarse y "dejar que el mundo desaparezca". Lo bueno de jugar con las plantas: si es tu patio o jardín, puedes hacer lo que quieras cuando quieras y tan rápido o tan lento como quieras.

Ahora, los investigadores del University College de Londres dicen que organizar su espacio (sin lavar los platos ni otras rutinas) durante unos 20 minutos puede tener el mismo efecto antiestrés. Descubrieron que participar en un proyecto doméstico durante solo 20 minutos a la vez de uno a tres días a la semana reducía las probabilidades de angustia psicológica en un 24 %.

Las actividades deportivas mostraron los mayores beneficios psicológicos y la relación más clara entre mayor tiempo de actividad y mayor bienestar mental.

Ya sea que una actividad física sea en la cancha de tenis, en el jardín o en la casa, reduce la angustia mental.