Cuándo consultar con su médico antes de comenzar un nuevo plan de ejercicios

Mantenerse activo es importante si desea llevar un estilo de vida saludable. Eso significa agregar ejercicio a su rutina diaria o semanal. Si no ha estado activo durante algún tiempo, es posible que desee considerar consultar con su médico antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicios.

La razón obvia para hablar con un profesional de la salud en esta situación es evitar lesiones. Si lleva un estilo de vida sedentario durante un período de tiempo significativo, no puede simplemente lanzarse a una actividad física extenuante. Podría romperse un hueso, tirar de los ligamentos o sufrir algún otro tipo de lesión.

El peor de los casos es que podría sufrir un ataque al corazón. Su corazón se acondiciona para trabajar tan duro como usted lo hace. Entonces, si comienza a hacer ejercicio después de un largo descanso, su corazón se ve obligado a pasar rápidamente de muy poca actividad a forzar la sangre por todo su cuerpo a un ritmo muy alto. Este cambio drástico en lo que le pide a su ticker podría causar un problema cardiovascular grave.

Una ausencia prolongada de la actividad física no es la única razón por la que quizás desee obtener la aprobación de su médico antes de comenzar a hacer ejercicio. La Clínica Mayo le insta a que hable con su médico antes de comenzar a hacer ejercicio si se da alguna de las siguientes situaciones.

  • Tiene una enfermedad cardíaca.
  • Su familia tiene antecedentes de problemas cardíacos.
  • Tienes diabetes
  • Sufre de artritis.
  • Tiene una enfermedad renal.

Si tiene más de 40 años, también puede considerar consultar a un profesional de la salud antes de comenzar a hacer ejercicio regularmente. A medida que envejece, su cuerpo pierde naturalmente densidad ósea, masa muscular, flexibilidad y fuerza. Por eso es tan importante mantenerse físicamente activo cuando sea mayor.

Sin embargo, esas mismas características físicas naturales también son la razón por la que debe hacerse un chequeo antes de comenzar una rutina de ejercicios. El Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva también sugiere consultar a un médico “antes de realizar ejercicio vigoroso” si se aplican 2 o más de las siguientes situaciones.

  • Es un hombre mayor de 45 años o una mujer mayor de 55.
  • Fuma con regularidad o lo ha hecho en los últimos 6 meses.
  • No ha hecho ejercicio 3 días a la semana, al menos 30 minutos cada día, durante más de 3 meses.
  • Es obeso o tiene sobrepeso.
  • Tiene un nivel de colesterol alto o presión arterial alta.

Mantenerse activo es importante si desea llevar un estilo de vida saludable. Eso significa agregar ejercicio a su rutina diaria o semanal. Si no ha estado activo durante algún tiempo, es posible que desee considerar consultar con su médico antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicios.

La razón obvia para hablar con un profesional de la salud en esta situación es evitar lesiones. Si lleva un estilo de vida sedentario durante un período de tiempo significativo, no puede simplemente lanzarse a una actividad física extenuante. Podría romperse un hueso, tirar de los ligamentos o sufrir algún otro tipo de lesión.

El peor de los casos es que podría sufrir un ataque al corazón. Su corazón se acondiciona para trabajar tan duro como usted lo hace. Entonces, si comienza a hacer ejercicio después de un largo descanso, su corazón se ve obligado a pasar rápidamente de muy poca actividad a forzar la sangre por todo su cuerpo a un ritmo muy alto. Este cambio drástico en lo que le pide a su ticker podría causar un problema cardiovascular grave.

Una ausencia prolongada de la actividad física no es la única razón por la que quizás desee obtener la aprobación de su médico antes de comenzar a hacer ejercicio. La Clínica Mayo le insta a que hable con su médico antes de comenzar a hacer ejercicio si se da alguna de las siguientes situaciones.

  • Tiene una enfermedad cardíaca.
  • Su familia tiene antecedentes de problemas cardíacos.
  • Tienes diabetes
  • Sufre de artritis.
  • Tiene una enfermedad renal.

Si tiene más de 40 años, también puede considerar consultar a un profesional de la salud antes de comenzar a hacer ejercicio regularmente. A medida que envejece, su cuerpo pierde naturalmente densidad ósea, masa muscular, flexibilidad y fuerza. Por eso es tan importante mantenerse físicamente activo cuando sea mayor.

Sin embargo, esas mismas características físicas naturales también son la razón por la que debe hacerse un chequeo antes de comenzar una rutina de ejercicios. El Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva también sugiere consultar a un médico “antes de realizar ejercicio vigoroso” si se aplican 2 o más de las siguientes situaciones.

  • Es un hombre mayor de 45 años o una mujer mayor de 55.
  • Fuma con regularidad o lo ha hecho en los últimos 6 meses.
  • No ha hecho ejercicio 3 días a la semana, al menos 30 minutos cada día, durante más de 3 meses.
  • Es obeso o tiene sobrepeso.
  • Tiene un nivel de colesterol alto o presión arterial alta.

¿Cuándo debe consultar con un médico antes de comenzar un programa de ejercicios? Los consejos anteriores lo ayudarán a decidir si debe consultar a su médico o no, pero en general, una regla definitivamente se aplica: "En caso de duda, compruébelo". Si no está seguro de si debe hablar con un médico antes de hacer ejercicio, siempre es una buena idea seguir adelante y hacerse un chequeo.