Cuándo consultar con su médico antes de comenzar un nuevo plan de ejercicios

Mantenerse activo es importante si desea llevar un estilo de vida saludable. Eso significa agregar ejercicio a su rutina diaria o semanal. Si no ha estado activo durante algún tiempo, es posible que desee consultar con su médico antes de iniciar cualquier tipo de programa de ejercicios.

La razón obvia para hablar con un profesional de la salud en esta situación es evitar lesiones. Si lleva un estilo de vida sedentario durante un período de tiempo significativo, no puede simplemente pasar a la actividad física extenuante. Podrías romperte un hueso, tirar de ligamentos o sufrir algún otro tipo de lesión.

En el peor de los casos, podrías darte un infarto. Tu corazón se condiciona a sí mismo para trabajar tan duro como tú lo hagas. Entonces, si comienza a hacer ejercicio después de un largo descanso, su corazón se ve obligado a pasar rápidamente de muy poca actividad a forzar la sangre por todo el cuerpo a un ritmo muy alto. Este cambio drástico en lo que le exiges a tu ticker podría provocar un problema cardiovascular grave.

Una ausencia prolongada de la actividad física no es la única razón por la que es posible que desee obtener la aprobación de su médico antes de comenzar a hacer ejercicio. La Clínica Mayo lo insta a hablar con su médico antes de comenzar a hacer ejercicio si se presenta alguna de las siguientes situaciones.

• Tienes una enfermedad del corazón.
• Su familia tiene antecedentes de problemas cardíacos.
• Tienes diabetes.
• Sufres de artritis.
• Tienes una enfermedad renal.

Si tiene más de 40 años, también puede considerar consultar a un profesional de la salud antes de comenzar a hacer ejercicio regularmente. A medida que envejece, su cuerpo pierde naturalmente densidad ósea, masa muscular, flexibilidad y fuerza. Por eso es tan importante mantenerse físicamente activo cuando sea mayor.

Sin embargo, esas mismas características físicas naturales también son la razón por la que debe hacerse un chequeo antes de comenzar una rutina de ejercicios. El Colegio Americano de Medicina Deportiva también sugiere ver a un médico “antes de realizar ejercicio vigoroso” si se dan 2 o más de las siguientes situaciones.

• Eres un hombre mayor de 45 años o una mujer mayor de 55 años.
• Fuma regularmente o lo ha hecho en los últimos 6 meses.
• No ha hecho ejercicio 3 días a la semana, al menos 30 minutos cada día, durante más de 3 meses.
• Es obeso o tiene sobrepeso.
• Tiene un nivel alto de colesterol o presión arterial alta.

Mantenerse activo es importante si desea llevar un estilo de vida saludable. Eso significa agregar ejercicio a su rutina diaria o semanal. Si no ha estado activo durante algún tiempo, es posible que desee consultar con su médico antes de iniciar cualquier tipo de programa de ejercicios.

La razón obvia para hablar con un profesional de la salud en esta situación es evitar lesiones. Si lleva un estilo de vida sedentario durante un período de tiempo significativo, no puede simplemente pasar a la actividad física extenuante. Podrías romperte un hueso, tirar de ligamentos o sufrir algún otro tipo de lesión.

En el peor de los casos, podrías darte un infarto. Tu corazón se condiciona a sí mismo para trabajar tan duro como tú lo hagas. Entonces, si comienza a hacer ejercicio después de un largo descanso, su corazón se ve obligado a pasar rápidamente de muy poca actividad a forzar la sangre por todo el cuerpo a un ritmo muy alto. Este cambio drástico en lo que le exiges a tu ticker podría provocar un problema cardiovascular grave.

Una ausencia prolongada de la actividad física no es la única razón por la que es posible que desee obtener la aprobación de su médico antes de comenzar a hacer ejercicio. La Clínica Mayo lo insta a hablar con su médico antes de comenzar a hacer ejercicio si se presenta alguna de las siguientes situaciones.

• Tienes una enfermedad del corazón.
• Su familia tiene antecedentes de problemas cardíacos.
• Tienes diabetes.
• Sufres de artritis.
• Tienes una enfermedad renal.

Si tiene más de 40 años, también puede considerar consultar a un profesional de la salud antes de comenzar a hacer ejercicio regularmente. A medida que envejece, su cuerpo pierde naturalmente densidad ósea, masa muscular, flexibilidad y fuerza. Por eso es tan importante mantenerse físicamente activo cuando sea mayor.

Sin embargo, esas mismas características físicas naturales también son la razón por la que debe hacerse un chequeo antes de comenzar una rutina de ejercicios. El Colegio Americano de Medicina Deportiva también sugiere ver a un médico “antes de realizar ejercicio vigoroso” si se dan 2 o más de las siguientes situaciones.

• Eres un hombre mayor de 45 años o una mujer mayor de 55 años.
• Fuma regularmente o lo ha hecho en los últimos 6 meses.
• No ha hecho ejercicio 3 días a la semana, al menos 30 minutos cada día, durante más de 3 meses.
• Es obeso o tiene sobrepeso.
• Tiene un nivel alto de colesterol o presión arterial alta.

¿Cuándo debe consultar con un médico antes de comenzar un programa de ejercicios? Los consejos anteriores lo ayudarán a decidir si debe consultar a su médico o no, pero en general, definitivamente se aplica una regla: "En caso de duda, compruébelo". Si no está seguro de si debe hablar con un médico antes de hacer ejercicio, siempre es una buena idea seguir adelante y hacerse un chequeo.