4 trucos de oficina para reducir el tiempo que pasa sentado

Con el tiempo, sentarse demasiado tiempo en el trabajo puede crear una serie de problemas de salud. ¿Sabía que sentarse más de 3 horas al día puede reducir su esperanza de vida en 2 años? ¡Más 2 horas de televisión al día y acaba de afeitarse otros 1.4 años!

Reducir el riesgo de problemas de salud relacionados con sentarse o ir a una tumba prematura al reduciendo el tiempo que estás sentado. Pruebe estos consejos:

Use una estación de trabajo de pie o una con una caminadora. Muchas empresas ayudan a los empleados a mantener la salud y a reducir la cantidad gastada en costos de atención médica proporcionándolos. Las empresas encontraron que al tener muebles ergonómicamente amigables, sus costos generales de salud disminuyeron.

Use una estación de trabajo de pie / sentado. Si su empresa no compra una estación de trabajo de pie, intente convertir su escritorio sentado en una estación de trabajo sentada / de pie: eleve su monitor (al nivel de los ojos) y el teclado para que pueda escribir mientras está de pie (antebrazos paralelos al piso).

Use una taza o vaso pequeño. Si usa una taza o vaso más pequeño, es más probable que se levante y lo vuelva a llenar con más frecuencia. Cuanto más beba, más tendré que levantarme e ir al baño. ¡Efecto duplicado de reducir el tiempo de estar sentado!

Camine en lugar del correo electrónico. Si va a enviar un correo electrónico a un colega ubicado en su edificio, levántese y entregue personalmente su mensaje en lugar de enviarlo por correo electrónico. Probablemente necesite beber algo o ir al baño de todos modos.

Otras formas de hacer que se mueva durante la jornada laboral agregarán ejercicio a su día y ayudarán a compensar los efectos de sentarse:

  1. Estacione en el otro extremo del estacionamiento y camine el resto del camino.
  2. Si toma el transporte público, bájese una o dos paradas antes de su parada habitual y camine el resto del camino.
  3. Una vez dentro de su edificio, suba las escaleras unos cuantos tramos antes de subir al ascensor.
  4. Haga una caminata de 15 minutos después del almuerzo en lugar de sentarse y volver al trabajo.

Utilice estos consejos para reducir el tiempo que pasa sentado en el trabajo. Tu cuerpo te lo agradecerá y tu familia se regocijará de tenerte cerca por más tiempo en sus vidas.